身体的症状･･･めまい・頭痛・疲れやすい・朝起きにくい・動悸・肩こり
　　　
　　精神的症状･･･イライラ感・無気力・思考力の低下・判断力の低下・食欲
　　　　　　　　  低下・睡眠障害

　　　 対策

　　　ストレスを溜めないように気をつけましょう。
　　スポーツや音楽を聴く、読書をするなど、自分に合ったストレスの解消
　　法を見つけましょう。また、恋人や友達、職場の同僚や家族を捕まえて
　　とにかく話しましょう。話せば気持ちも楽になります。笑うこともスト
　　レス解消になります。笑いには免疫力をアップする効果もあります。

　　　そして、新たな目標や関心を見つけることも大切です。
　　新しいものにチャレンジすることで、生活の中に刺激を与え、生活の活
　　性化を心がけましょう。


　　　 ストレスが溜まるのを防ぐ食事

　　　イライラの原因としてカルシウム不足があげられます。
　　カルシウムを多く含む食品には、魚類やチーズなどがありますが、これ
　　らを毎日たくさん食べるのは大変です。そこで、容易にたくさんカルシ
　　ウムを摂取できるのが牛乳です。牛乳はコップ１杯で1日に必要なカル
　　シウムの約3分の１が含まれているのです。また、イライラで過敏にな
　　った神経をリラックスさせる食べ物に玉ねぎ・ニラ・しそ・レタス・ご
　　まなどがあります。これらを積極的に食べるよう心がけましょう。