第40回   冷え性                 2008.2


  『冷え性』とは、普通の人が感じない温度でも、手足や下半身など身体の
  特定の部分が冷えて辛い症状をいいます。


  快眠術で夏バテ防止

  
@自律神経失調タイプの冷え性
  自律神経のバランスが崩れているので、末梢血管の循環が悪くなり手足が
  冷える。
  《冷え性の人に一番多い》

  主な症状:頭痛・肩こり・不安・動機・落ち込み・無気力

  Aホルモンアンバランスタイプの冷え性
  思春期・妊娠・出産・更年期など、ホルモン分泌が大きく変化し、また精
  神的肉体的にも変化がある。冷えとほてりの両方を伴う。

  主な症状:生理不順・周期的頭痛・顔面のほてり・汗をかきやすい

  
B低血圧からくるタイプの冷え性
  低血圧の為、心臓のポンプが弱いので血液が手足の先まで届きにくい。
  主な症状:めまい・立ちくらみ・肩こり・便秘・下痢・食欲不振

  
C貧血タイプの冷え性
  代表的なのは鉄欠乏型の貧血です。《血中のヘモグロビンの量が減り、不 
  足した状態》欠食・過度の節食・偏食は造血に必要な栄養素不足の原因に
  なりがちです。このタイプは、手足はもとより、全身が冷えてしまいます。

  主な症状:疲れやすい・めまい・立ちくらみ・食欲不振・顔色が悪い

  快眠術で夏バテ防止
  

  
ぬるめのお風呂にゆっくり入りましょう!
   【※心臓負担を考えお湯は胸位置に】


   適度な運動をして、筋肉量を増やしましょう!
          筋肉を動かすことで、熱が作られます。女性の方が冷えをよく感じるの
    は、女性は男性に比べて筋肉量が少なく、脂肪分が多いからです。

   タバコを吸うと血管が収縮して血液循環が悪くなるので注意しましょう

  
体を締め付ける衣服や下着は避けるようにしましょう!
   【体を締め付けると血行が悪くなり、冷えにつながります】

   体を温める食物を摂取するようにしましょう。【調理法にもひと工夫を】


    ※体を温める食材・冷やす食材については後の健康情報通信にてお送り致
    します