第1回   処方せん薬と大衆薬の違い                                 2004.11

 

   デトックスとは・・・

  
デトックスは解毒という意味で、体内に蓄積された毒素を排出し、身体が
  本来持つ力を取り戻して健康増進を図るという考え方です。現代は、環境
  汚染や食品添加物等さまざまな理由から、知らず知らずのうちに身体に悪
  い影響のある物質が取り込まれています。体内に有害物質(毒素)が蓄積
  されると、栄養素の吸収を妨げたり、頭痛・肩こり・肥満など、さまざま
  な体調不良の原因となります。


   
デトックス効果

  
デトックスで体内の毒素を一掃すると、さまざまな効果があります

   
新陳代謝が活発に・・・老化予防、ダイエットの効率があがる、美肌効果。
   
血液・リンパの流れが良くなる・・・むくみ・冷え性・肩こりなどの解消。
   
免疫力アップ・・・風邪を引きにくくなる。
   
内臓機能の向上・・・便秘解消。必要な栄養の吸収率がアップ。

    自立神経が正常に・・・不眠解消。ストレスがたまりにくくなる。


    自分でできる簡単デトックス

  
デトックス療法として、断食や腸内洗浄等さまざまな方法がありますが、
  簡単なデトックスであれば普段の生活でできます。毒素の出口は便75%、
  尿20%、汗3%、つめ・毛髪各1%です。なかでも便、尿、汗をいかに
  効率よく排出するかがポイントです。


 【水分補給】尿や便の排出を促すためには十分な水分補給を。
  1日に1.52
の水をこまめに飲むといい。

 
【生活リズム】朝の排便習慣をつける。そのためには決まった時間にご飯を
   食べる、朝日を浴びて体内時計をリセットする等の準備が大切。


 
【お風呂】湯船にゆっくりつかって血行をよくし、汗とともに老廃物と毒素
   を排出。岩盤浴等も効果的。

 
【食材】特にデトックス効果が高い食材は、たまねぎ・ネギ・にんにく・
   緑黄色野菜・海藻類・食物繊維の豊富なものなど。(無農薬や有機栽培の
   ものならなおよい)