紫外線（UV）とは

　　太陽光線は、大きく分けて紫外線（UV）・赤外線・可視光線があります。
　　このうち、地表に届く光の中で最も波長が短いものが紫外線です。
　　紫外線（UV）は、A,B,Cの３種類に分けられています。

　　 UV-A･･･太陽紫外線の９割を占めます。大気圏でほとんど吸収され
　　ずに地表に達します。大量に浴びると、皮膚の奥まで届きシワ・たるみの
　　原因になります。日焼けすると黒くなります。

　　 UV-B･･･オゾン層の増減によって、地表に到達する量が変動します。
　　表皮細胞のDNAを直接傷つけるため、大量に浴びると免疫力の低下や、
　　皮膚ガンや白内障を引き起こす恐れがあります。日焼けすると赤くなります。

　　 UV-C･･･オゾン層に吸収されるため、地表にはほとんど到達しません。

　　

　　 外出の時間帯
　　太陽の高度が高い程、紫外線の量も多くなるので、出来れば正午を挟んで
　　前後２時間の外出は避けるようにする。
　　
　　 帽子の着用
　　帽子は顔や首筋を守るだけでなく、目に入る紫外線を30％カットする。
　　
　　 長袖の衣服
　　衣服の生地はしっかりした織目や編目のあるもので、ポリエステルと綿の
　　混紡素材がよい。
　　
　　 サングラスの着用
　　UVカットの表示のあるもので、色の薄いものを選ぶ。色が濃いと瞳孔が
　　開き、目に多くの紫外線が入るので逆効果です。
　　
　　 ビタミンCの摂取
　　ビタミンCには、紫外線によって多くつくられたメラニンを抑制する働き
　　がある。メラニンは過剰に作られるとシミ・ソバカスの原因になる。
　　
　　 ビタミンEの摂取
　　紫外線を多く浴びることによって活性酸素も多く作られる。ビタミンEは
　　老化を促進させる活性酸素の発生を抑制する働きがある。
　　
　　 日焼け止めクリーム
　　選び方の目安として、SPF・PAという値がある。
　　SPFはUV-Bを防ぐ指標で、SPF１の効果はおよそ20分前後。
　　PAはUV-Aを防ぐ指標で、＋の数によって三段階で表示される。＋が多いほ
　　ど効果が高くなる。肌タイプと用途に合わせて選びましょう。