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第54回 デトックス   2009.4

デトックスとは・・・


デトックスは解毒という意味で、体内に蓄積された毒素を排出し、身体が本来持つ力を取り戻して健康増進を図るという考え方です。現代は、環境汚染や食品添加物等さまざまな理由から、知らず知らずのうちに身体に悪い影響のある物質が取り込まれています。体内に有害物質(毒素)が蓄積されると、栄養素の吸収を妨げたり、頭痛・肩こり・肥満など、さまざまな体調不良の原因となります。


デトックス効果


デトックスで体内の毒素を一掃すると、さまざまな効果があります

★ 新陳代謝が活発に・・・老化予防、ダイエットの効率があがる、美肌効果。

血液・リンパの流れが良くなる・・・むくみ・冷え性・肩こりなどの解消。

免疫力アップ・・・風邪を引きにくくなる。

★ 内臓機能の向上・・・便秘解消。必要な栄養の吸収率がアップ。

自立神経が正常に・・・不眠解消。ストレスがたまりにくくなる。


自分でできる簡単デトックス


デトックス療法として、断食や腸内洗浄等さまざまな方法がありますが、簡単なデトックスであれば普段の生活でもできます。毒素の出口は便75%尿20%、汗3%、つめ・毛髪各1%です。なかでも便、尿、汗をいかに効率よく排出するかがポイントです。

【水分補給】
尿や便の排出を促すためには十分な水分補給を。1日に1.5~2ℓの水をこまめに飲むといい。

【生活リズム】
朝の排便習慣をつける。そのためには決まった時間にご飯を食べる、朝日を浴びて体内時計をリセットする等の準備が大切。

【お風呂】
湯船にゆっくりつかって血行をよくし、汗とともに老廃物と毒素を排出。岩盤浴等も効果的。

【食材】
特にデトックス効果が高い食材は、たまねぎ・ネギ・にんにく・緑黄色野菜・海藻類・食物繊維の豊富なものなど。(無農薬や有機栽培のものならなおよい)